Многие используют бег, как эффективный способ для борьбы с лишним весом. Однако на этом польза бега для здоровья вовсе не заканчивается.
Немало споров возникает вокруг пользы бега по утрам и вечерам и, до сих пор не найдет ответ на этот вопрос.
Какой эффект оказывает этот вид физической активности на различные системы органов?
Польза
Для тех, кто совершает пробежки ежедневно, тренировки на свежем воздухе – настоящее удовольствие для тела и души. После хорошего интенсивного бега в организме ощущается энергетический подъем, настроение заметно улучшается. В чем еще заключается польза бега для здоровья организма? Во-первых, пробежки – лучший тренер сердечно-сосудистой системы. Во время бега организм поглощает больше кислорода, сердечный пульс учащается, кровообращение улучшается. В конечном счете, регулярные занятия бегом значительно повышают выносливость организма. Польза бега по утрам и вечерам – это еще и крепкий иммунитет. Тем, кто постоянно бегает на улице или на беговой дорожке в спортзале, не страшны сезонные инфекции и простуды. Польза бега для здоровья распространяется и на другие органы.
Пищеварительная система
При этом виде физической активности стимулируется перистальтика кишечника, что приводит к полной нормализации процессов в ЖКТ. Кроме того бег полностью устраняет любые застойные процессы в органах пищеварительной системы, очищая организм от продуктов распада. Приток кислорода во время бега помогает организму быстрее восстановить печеночную ткань, вывести лишнюю желчь и предупредить возникновение камней в почках и желчном пузыре.
Суставы и позвоночник
К сожалению, большинство врачей категорически не рекомендуют заниматься бегом при серьезных травмах и заболеваниях позвоночника и суставов. Однако тем, кого эта проблема обошла стороной, просто необходимо заняться бегом для здоровья скелета. Недостаток движений со временем приводит к разрушению костей. Бег с лихвой компенсирует это. Встряска, возникающая при пробежке, позволяет задействовать практически все группы мышц, стимулирует рост новых тканей и оказывает на организм омолаживающее действие. Вертикальные нагрузки для позвоночника позволяют наладить работу межпозвоночных дисков и улучшить его функционирование в целом.
Плюсы и минусы
Польза бега по утрам и вечерам практически одинакова. Многие противники утренних пробежек утверждают, что тренировки рано утром – это лишний стресс для еще не проснувшегося организма. Однако практика показывает обратное: после бега утром ощущается прилив энергии и сил, что позволяет провести остальную часть дня более продуктивно. Бег вечером хорош для тех, кто не имеет возможности бегать в начале дня. В этом случае, вечерняя пробежка станет хорошим релаксатором после тяжелого трудового дня. Считается, что в это время суток воздух более загазован. Однако нет никаких оснований сомневаться в пользе бега по утрам и вечерам. Просто попробуйте различные варианты и выберите для себя оптимальный режим пробежек.
