Содержание:
О точеной фигуре мечтают все девушки, но отказаться от сладкого способны немногие. И даже зная о том, что сладости — это пустые калории и будущий лишний вес, мы не в силах побороть соблазн.
Можно ли сладкое при похудении и существуют ли самые полезные сладости? В магазине нас окружает масса полезных и вместе с тем вкусных продуктов и, сладкое тому не исключение.
Правильно выбранные сладости не только не навредят вашей фигуре, но и пойдут на пользу здоровью.
Виды
Употребляя лакомства в правильное время суток и в разумных количествах можно сохранить вес в норме. Большинство промышленных кондитерских изделий содержат в себе не только сахар-песок, но и массу транс-жиров. Конфеты, торты с масляным кремом и пирожные с заварной начинкой, вафли и печенья относят к разряду самых вредных продуктов. Но наряду с ними на прилавках супермаркетов можно встретить самые полезные сладости для взрослых и детей. Главное — внимательно изучить состав продукта.
Черный шоколад
Шоколад по вкусу многим из нас. Однако зачастую мы выбираем продукт с добавками и наполнителями из орехов и изюма. Диетологи считают, что в умеренных количествах шоколад даже полезен, но только черный, т.е. содержащий в себе не менее 70 % какао. 30 грамм этого продукта в день способны нормализовать кровяное давление, укрепить сосуды и избавить от депрессивных состояний.
Можно ли сладкое при похудении? Ответ, однозначно положительный. Однако рекомендуется съесть сладость до 12 часов дня. Также незаменим шоколад при тяжелых умственных нагрузках: в этом случае дозировку следует увеличить до 50 грамм в день.
Мармелад
Разноцветные фигурки мармелада также относятся к числу самых полезных сладостей. Однако полезен лишь тот продукт, в составе которого имеются пектиновые соединения. Именно они помогают нормализовать работу ЖКТ, вывести токсины из организма и понизить уровень «плохого» холестерина. К сожалению, не весь мармелад безопасен. Внимательно читайте информацию на упаковке, отдавая предпочтение фруктово-ягодному мармеладу с минимальным количеством пищевых добавок (ароматизаторов, консервантов и т.д.).
Сорбет
В жаркую пору главным лакомством для детей и взрослых выступает мороженое. Однако промышленный продукт перенасыщен растительными жирами и ароматизаторами. Идеальная альтернатива — сорбет. Его готовят из фруктового пюре с добавлением сока. Такой продукт богат витаминами и малокалориен. В вопросе, можно ли сладкое при похудении, диетологи сходятся в том, что это одно из самых безопасных лакомств.
В следующем видео продемонстрированы рецепты приготовления полезных конфет дома:
К другим самым полезным сладостям можно без сомнения отнести зефир и пастилу (без шоколада и красителей), цукаты и сухофрукты, а также домашнее желе с кусочками свежих фруктов и овощей.
