Употреблять фрукты и овощи необходимо порциями. Какой же из фруктов обладает самым большим потенциалом полезных свойств для здоровья человека.
Ученые попытались ответить на данный вопрос.
Результатом исследований стал вывод, что самым полезным является киви. В его состав входят:
- витамин С (75 мг),
- углеводы (11 г),
- клетчатка (2,6 г)
- натрий (4 г).
В нем отсутствует холестерин. Очень полезен для людей с повышенным тромбообразованием.
Хурма
Хурму часто называют рыжим чудом и не зря. Купить можно в период с ноября по декабрь. Этот фрукт содержит в себе больше витамина С, чем черная смородина, превосходит яблоко по содержанию железа и абрикосы по содержанию калия. Хурма отлично утоляет чувство голода, из-за большого содержания в ней протеина и жира.
Людям с заболеваниями сердца хурма просто необходима, так как глюкоза и фруктоза, используемые в качестве источника энергии, и калий, которые присутствуют в хурме в больших количествах, помогают восполнить их недостаток. Также она оказывает мочегонное воздействие, выгоняет соли калия из почек.
Сушеная хурма может стать заменой сладкого для диабетиков.
Ананас
Ананас – еще один замечательный фрукт, помогающий пищеварению. Дабы избежать тяжести в желудке, ананас необходимо употребить в конце трапезы. Ананас ускоряет процесс обмена веществ в организме, утоляет голод. Помогает избежать отеков, благодаря своему мочегонному свойству, а также выводит шлаки из организма. Входит в состав многих кремов, лосьонов.
Яблоко
Конечно, нельзя не уделить внимание такому фрукту как яблоко.
Яблоко представляет собой целый комплекс микроэлементов и витаминов. Витамин С – незаменимая поддержка иммунитету. Людям с сердечными заболеваниями яблоко просто прописано, так как включает в свой состав флавониды. Все правильные диеты включают в себя именно яблоки. Они всегда должны быть в рационе вашего питания!
Подведем итог — фрукты обладают очень полезными свойствами, поэтому незаменимы!
