Если вы думаете, что похудеть за месяц невозможно, то предлагаем вам узнать как этого можно добиться.
Рассмотрим как правильно похудеть за месяц.
Сбалансированное меню и правильное питание – залог не только шикарной фигуры, но и отличного здоровья. Итак, несложные и приятные правила, которые должны стать вашей второй натурой:
- питание 5-6 раз в день;
- последний прием пищи за 4-5 часов до сна;
- основа питания — разнообразные каши, супы и фрукты;
- все порции небольшие;
- в день не менее 4 стаканов чистой воды;
- раз в неделю – разгрузочный день на фруктах или гречневой каше;
- погружение с головой в какое-либо занятие, ведь скука – одна из причина переедания.
Для того, чтобы увеличить эффект похудения стоит подумать о занятии активным видом спорта. В наши дни выбор велик, поэтому вы без труда подберете себе приятный и подходящий. Начните бегать по утрам, займитесь плаванием, изучите программы шейпинга, аэробика, танцы, силовые тренировки и многие другие спортивные занятия помогут вам похудеть за месяц.
Правила тренировок
Очень важно получение максимального результата от каждой тренировки, для этого нужно соблюдать несколько простых правил:
- Проводите каждую тренировку с полной самоотдачей. Во время выполнения упражнений концентрируйтесь на работающей мышце – не позволяйте мыслям уходить совсем на другой предмет — это снижает эффект.
- Тренируйтесь регулярно. Начав – не бросайте. Часто у вас будет появляться желание пропустить тренировку – ни в коем случае не поддавайтесь ему!
- Периодически сменяйте виды спорта, ведь смена спорта не позволит вам заскучать, а удовольствие от упражнений – верный путь к успеху.
Хотя данные принципы не гарантируют быстрого похудения на 20 кг за месяц, но они точно дадут реальный результат спустя 30 дней. Может быть небольшой, но результат. И если вы не бросите их в дальнейшем, то сбросить желаемый вес не составит труда.
Удачных вам начинаний в похудении и сохранении здоровья, и помните, что главное это начать делать первые шаги.
