Пилатес в домашних условиях

Часто на посещение спортивных и тренажерных залов не хватает времени или нет возможностей. Занятия пилатес можно проводить в домашних условиях, организовав небольшой фитнес-клуб для себя.

Чтобы не было скучно занятия можно проводить с любимой подругой или соседкой. Безусловно, если заниматься под руководством опытного тренера, то эффективность занятий будет большая, но при правильной организации занятий пилатесом дома можно достигнуть отличного результата. Рассмотрим что необходимо, чтобы заниматься пилатесом дома самостоятельно.

Но сначала отметим 2 основных преимущества таких занятий в домашних условиях:

1. Экономия времени. Не надо добираться куда-то в спортивный зал или студию для занятий, можно воспользоваться небольшим количеством свободного времени, чтобы провести достаточно эффективную тренировку.
2. Не надо тратиться на абонемент и новую спортивную одежду.

Требования к домашним тренировкам

Несмотря на удобства, которые представляют домашние занятия пилатесом, есть и ряд требований, которые необходимо соблюдать.

Тренировки следует проводить регулярно и качественно. Для получения результата важна качественная сторона вопроса, а не количество.

При выполнении упражнений необходима полная концентрация на дыхании и работе мышц. Чтобы научиться правильно дышать животом, а не грудью и ознакомиться с комплексом упражнений,  рекомендуется перед началом занятий дома, посетить несколько тренировок  у специалиста в фитнес-центре, а после того, как техника занятий будет освоена, можно переходить к домашним тренировкам.  Это позволит их правильно организовать и добиться ожидаемого результата уже на ранних сроках занятий.

Рекомендуем посмотреть видео пилатес упражнений для новичков, которые можно делать дома самостоятельно.

Частота тренировочных упражнений  должна быть не меньшей, чем в спортзале. Это примерно 4-5 занятий в неделю, продолжительностью по полчаса каждое.

Что нужно, чтобы начать заниматься дома

Для домашних тренировок  можно приобрести DVD-диск и с помощью его освоить методику занятий.

Занимаясь в домашних условиях, можно использовать различные вспомогательные предметы. В первую очередь необходим коврик — он подойдет для тренировок на полу. Из оборудования можно использовать обруч (упражнения с обручем) или хула-хуп, стул или мяч (подробнее про фитбол).

Советы тем, кто решил сделать красивым и здоровым свое тело в домашних условиях при помощи пилатес:

• Одежда должна быть максимально удобная, не стесняющая движений.
• Чтобы мышцы стопы принимали активное участие в работе, заниматься лучше босиком или в легких носках.
• Занятия можно начинать не раньше, чем через час после того, как вы покушали.
• Если самочувствие организма плохое или вы заболели, то тренировку лучше отложить и отойти от графика занятий.

Пройдет несколько занятий, и вы почувствуете легкость в теле, улыбку на лице и восторженные взгляды окружающих. Надо научиться не спешить, а получать удовольствие и нести его с собой по жизни.