На пути к идеальной фигуре встает немало вредных привычек: пристрастие к сладкому и мучному, алкоголь, курение и, конечно же, переедание. Зачастую голод просыпается за пару часов перед сном. Мало кто знает, что есть на ночь вредно не только для фигуры, но и для здоровья человека.
Если парочка лишних пирожков, съеденных вами во время обеда, за день переварятся, то еда, попадающая в организм поздно вечером, будет лежать в желудке мертвым грузом до утра. А потому ночные перекусы могут стать причиной многих заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом. Рассмотрим как перестать есть на ночь и как бороться с перекусами перед сном.
Для каждого прием пищи в ночное время суток играет свою роль: кто-то, таким образом, успокаивает нервы и избавляется от стресса, накопившегося за рабочий день, для других же ночные перекусы являются следствие недобора калорий за день. А есть и те, кто ведет ночной образ жизни (так называемые совы): днем крепко спит, а ночью, после вечерней смены, проводит время в компании холодильника и его содержимого.
Как покончить с ночными перекусами
Для того чтобы перестать есть на ночь необходимо уяснить несколько простых правил:
Постарайтесь сделать свои ужины разнообразнее. Однообразные приемы пищи очень быстро надоедают, и мозг человека начинает переключаться на более интересные вещи (телевизор, разговоры, журнал и т.д.), оставляя вас голодным. Разнообразьте свой рацион и следуйте правилу – чем медленнее я ем, тем быстрее наедаюсь.
Для тех, кому холодильник служит жилеткой, рядом с которой можно успокоиться и привести мысли в порядок, хорошим вариантом избавления от ночных перекусов станут вечерние прогулки. Свежий воздух успокаивает, а физические нагрузки способствуют расщеплению запасов жиров, а потому после прогулки вряд ли захочется кушать.
Хочется покушать перед сном? Отдайте предпочтение менее калорийным продуктам – кефиру, йогурту, травяному чаю, овощным сокам и маложирным сортам сыра.
В течение дня старайтесь питаться сытно: исключите из рациона жирную и тяжелую пищу (фастфуд, мучное), заменив ее нежирным мясом, молочными продуктами и свежими овощами.
Не забывайте о плотном завтраке, который задает ритм всему последующему дню.
