Те, кто сидит на диете или придерживается в жизни правильного питания, вынуждены постоянно бороться с чувством голода. Однако диетологи советуют не подавлять в себе желание что-нибудь скушать, а наоборот, удовлетворять его в полной мере.
Конечно, сдобная ватрушка с вареньем или шоколадные конфеты для низкокалорийных перекусов не подходят.
Но и диетическая пища может быть очень вкусной и аппетитной. Рассмотрим несколько рецептов полезных перекусов.
Рецепты низкокалорийных перекусов
Перекусы полезны, но лишь в том случае, если он состоит из правильных продуктов. Как ни странно, но частые приемы пищи способны разогнать метаболизм, что будет способствовать быстрому и, что самое главное, безопасному похудению. Следующие продукты вполне подойдут для низкокалорийных перекусов в офисе и дома:
Овощи и фрукты
Беспроигрышный вариант как для худеющих, так и для тех, кто не желает оставить вес на прежнем уровне. Овощи и фрукты идеально подходят для полезных перекусов потому, что содержат много витаминов и минеральных веществ, в числе которых есть калий и магний – катализаторы умственной деятельности. Кроме того, в этих продуктах находится много клетчатки, а значит, чувство голода после перекуса потревожит вас нескоро.
Самыми полезными для фигуры считаются фрукты со средним и низким уровнем сахара – апельсины, грейпфруты, яблоки, груши и т.д. (кроме бананов, винограда и инжира). А из любимых вами овощей (на них нет ограничений, разве что кроме картофеля и свеклы) можно сделать порцию салата, приправив его лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла;
Молочные продукты
Особенно на рабочем месте так сложно бывает устоять от чашки чая или кофе с сахаром, сладкой газировки или пакетированного сока. Замена вредным для фигуры напиткам найдена – обезжиренные молочные продукты. Молоко, кефир и питьевой йогурт без добавок – отличный вариант для низкокалорийного перекуса.
В следующем видеоролике предложено еще несколько вариантов перекуса для похудения:
И когда ваши коллеги идут пить чай с печеньем, вы можете прямо на рабочем месте сотворить вкусное и полезное блюдо: для этого в баночку с натуральным йогуртом достаточно положить ломтики яблока или любого другого фрукта. А дома из тех же продуктов можно сделать вкуснейший смузи, перемешав ингредиенты в блендере;
Орехи и сухофрукты
Тем, кто больше работает головой, а не ногами, просто необходим небольшой заряд глюкозы в организме. Вместо конфет и печенья для полезного перекуса можно выбрать сухофрукты и орехи. Небольшая горстка этих продуктов способна не только придать сил, повысить умственную работоспособность, но и помочь отказаться от сладкого и заглушить голод до полноценного приема пищи.
