Главный закон правильного питания, да и любой диеты гласит: в день нужно выпивать как можно больше жидкости. Однако мало кто задумывается о составляющих напитков.
Чаще всего худеющих больше волнует проблема, что съесть, чтобы похудеть, и гораздо реже – вопрос калорийности напитков.
Порой, выпивая стакан прохладной сладкой газировки или молочного коктейля в жаркий день, мы даже не задумываемся о составе. Какие напитки лучше всего подходят для эффективного похудения?
Полезные напитки
Говоря о похудении и правильном питании, можно с полной уверенностью утверждать, что вода – лучший напиток для поддержания фигуры в отличной форме. Чистая негазированная вода прекрасно утоляет жажду, а также способствует налаживанию обменных процессов в организме. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров, а в зной – 2-2,5 литра жидкости.
На втором месте по полезности располагается другой напиток для похудения – зеленый чай. Он не содержит калорий, а входящие в его состав фитовещества, способствуют сжиганию лишнего жира. Такой напиток хорош как в горячем, так и в холодном виде. Заменив черный чай зеленым аналогом, можно сократить количество употребляемых в год калорий на 35 000, а это приблизительно 4 кг лишнего жира.
Казалось бы, фруктовые и овощные соки – абсолютно не вредны для здоровья и фигуры. Но на самом деле не все соки так полезны, как кажется. Пакетированные фруктовые напитки – враг для фигуры. В их составе находится большое количество сахара и красителей. Поэтому тем, кто хочет сбросить лишний вес, стоит обратить внимание на не сладкие напитки для похудения – томатный или морковный соки, морсы из кислых ягод и фруктов (брусника, клюква, зеленые яблоки).
В жаркий летний день также не поправиться поможет имбирный лимонад или напиток каркаде, а в холода – чай из имбиря или трав с добавлением лимона.
Вредные напитки
Перечисляя полезные напитки для похудения, стоит немного сказать и о «жидких врагах» фигуры. Лидером по содержанию «пустых» калорий является сладкая газировка. Шипучий прохладный напиток с приятным фруктовым вкусом утоляет только желание употребить что-нибудь сладкое, но никак не жажду.
Энергетический напиток – один из любимых среди молодежи. Многие думают, что он помогает взбодриться и придает заряд энергии. Однако такой эффект длится недолго и приносит нам одни убытки: массу вредных добавок и «пустых» калорий, привыкание. Если необходимо срочно прогнать сон, то лучше выпить чашку кофе без добавок (сливок и сахара).
Не самым лучшим напитком для похудения является алкоголь. Мало кому известно, что безобидный бокал шампанского по калорийности сравним с 5 шоколадными конфетами. Конечно, совсем отказаться от алкоголя сложно, но вполне можно заменить крепкие спиртные напитки красным или белым вином, лучше всего сухим или полусухим. Также откажитесь от алкогольных коктейлей, которые состоят преимущественно из сиропа и сладкой газировки.
