Причиной увеличения веса у большинства людей является вовсе не излишний аппетит, а зависимость от еды. Многие из нас позабыли, что пища дана человеку, чтобы выживать, а не получать удовольствие.
Как избавиться от пищевой зависимости и подобрать эффективное лечение? Современный человек в настоящее время ест не только для того, чтобы поддерживать нужный уровень энергии в организме, но и для получения удовольствия.
Мозг создает четкую связь между пищей и удовлетворением, которая формирует в сознании чрезмерно высокий уровень мотивации к потреблению еды.
Признаки
Большинство полных людей даже не догадываются о своей проблеме, а значит, и избавиться от пищевой зависимости не могут. Современные ученые выдвинули ошеломляющие результаты исследований: такие продукты, как сахар, мучное, соль и жирная пища могут вызвать патологическое пристрастие. Последствия привычки печальны – это не только лишний вес и риск ожирения, но и целый букет проблем с сердечно-сосудистой системой, почками, печенью и другими органами. Последние несколько лет наблюдается чрезмерная привязанность населения к этим продуктам питания, что все чаще приводит к лечению пищевой зависимости. Прежде чем лечить болезнь, необходимо распознать ее симптомы:
- Рост потребления пищи в течение долгого времени;
- Острое желание кушать определенные продукты в постоянно возрастающих количествах;
- Беспокойство на фоне голода;
- Большие временные траты на получение определенного продукта;
- Многократные попытки сесть на диету, всякий раз приводящие к срыву;
- Упорное употребление пищи в больших количествах, несмотря на проявляющиеся последствия – ухудшение взаимоотношений с людьми, проблемы со здоровьем.
Многие просто не признают у себя наличие пищевой зависимости, а другие, хоть и пытаются бороться, проявляют слабость и быстро срываются. Но, тем не менее, лечение пищевой зависимости не стоит игнорировать.
Как избавиться
Пристрастие к еде, как и к алкоголю или курению, захватывает человеческое сознание и держит его крепкой хваткой в своих лапах. Мозг, внутренняя мотивация и память начинает контролировать пища. Как избавиться от пищевой зависимости? Главной целью является восстановление контроля над собственным разумом. Для этого следует обратиться не только к диетологу, но и к профессиональному психологу, который поддержит вас и поможет в преодолении болезни. Роль больного в проблеме немаловажна. Чтобы начать лечение пищевой зависимости потребуется пересилить себя и сделать несколько важных шагов:
- Перейти на правильное питание. Такой подход поможет провести полную детоксикацию организма и забыть о вредной пище;
- Устранить соблазны. Лучший способ отказаться от сладкого и других вредностей – не покупать их. Недоступность рафинированных продуктов приведет вас к победе над пищевой зависимостью;
- Составить план питания. В этом вам поможет дневник. Записывая в тетрадь количество и качество съеденных блюд, вам будет проще исправить ошибки в рационе;
- Регулярно заниматься спортом. Физические тренировки не только заставляют надолго забыть о еде, но и в корне меняют пищевое поведение;
- Контролировать стресс. Эмоциональное напряжение снимут занятия йогой, медитация и приятная музыка.
При лечении пищевой зависимости происходит стремительное снижение веса, однако стоит помнить о конечной цели вашей борьбы – возвращение к нормальному образу жизни и контроль над пищевым поведением.
