Чувство страха знакомо каждому из нас. Кто-то терпеть не может пауков и пресмыкающихся, а другие приходят в ужас, оказываясь на высоте птичьего полета.
Существует множество причин боязни высоты, каждая из которых требует лечения.
В силу наличия у каждого из нас инстинкта самосохранения страх высоты знаком большинству жителей планеты.
Причины
Ощущаете ли вы тошноту и головокружение, когда оказываетесь над пропастью? Как ни странно, но многие люди даже не догадываются о том, что имеют боязнь высоты. В мире примерно 5 % людей страдают акрофобией. Очень часто она идет под руку с аэрофобией, т.е. боязнью полетов. Многочисленные причины боязни высоты вызывают характерные симптомы:
- Одышка и головокружение;
- Сухость во рту или, напротив, повышенное слюноотделение;
- Учащенное сердцебиение;
- Снижение температуры тела, охлаждение конечностей;
- Полная дезориентация;
- Потеря самоконтроля.
Ученые выделяют несколько причин боязни высоты. В первую очередь, предпосылкой развития фобии может послужить незначительное событие, которое способно травмировать психику ребенка. Впоследствии оно переходит из сознания в область подсознательного и дает о себе знать, когда человек попадает в аналогичную ситуацию. Навязчивый страх высоты может быть также связан с вполне физическими причинами – слабым вестибулярным аппаратом. В таком случае человеку становится сложно передвигаться на высоте, меняется баланс тела и оценка расстояния. Другая не менее распространенная причина боязни высоты – внушение страха в детстве родителями или кем-либо еще.
Лечение
Акрофобию можно расценивать как болезнь психического характера, а, значит, как и любое другое заболевание, она поддается лечению. Наиболее эффективное лечение боязни высоты вам предложат в специализированной клинике, где квалифицированные специалисты при помощи многочисленных техник воздействия на подсознание человека помогут избавиться от этой фобии. Однако при большом желании и силе воли не так сложно и самостоятельно справиться со страхом. Вот несколько простых способов лечения боязни высоты:
- Визуализация. Закрыв глаза, постарайтесь представить себя там, где когда-то испытывали дискомфорт. Мысленно убеждайте себя, что это абсолютно безопасно;
- Находясь на высоте, старайтесь держать себя в руках. Не смотрите вниз и на движущиеся предметы. Лучший способ снять головокружение – сосредоточиться на статичном предмете;
- Постепенно увеличивайте высоту. Начните с малого, пытаясь мыслить позитивно и убеждать себя в безопасности ситуации.
Для многих в лечении боязни высоты оказывается невозможным переступить собственный страх. Постоянная визуализация и позитивный настрой мыслей помогут вам постепенно справиться с фобией и начать жизнь полной жизнью.
