Капуста – один из самых низкокалорийных и полезных овощей. Поедая ее в неограниченных количествах, можно не бояться за собственную фигуру.
Кроме того, капуста любых сортов является гипоаллергенным продуктом, который, ко всему прочему, обладает похудательным эффектом.
Как сбросить лишний вес на меню капустной диеты для похудения за 7 дней?
Суть и эффективность
Капустная диета – это еще одна из многочисленных разновидностей монодиет. Суть питания состоит в употреблении капусты в любом виде – вареном, тушеном или свежем. Правильное построение рациона позволит не только не очистить организм, но и привести тело в нужную форму. Диета приемлет комбинирование различных видов капусты – кольраби, белокочанной, цветной и пекинской, брюссельской и брокколи и т.д. Калорийность каждого сорта, кстати говоря, не превышает 50 ккал на 100 грамм.
Помимо этого, придерживаясь меню капустной диеты, вы защитите свой организм от роста и развития раковых опухолей, снизите уровень холестерина и сахара в крови. При соблюдении рациона капустной диеты для похудения на 7 дней можно скинуть до 5 кг. Под запретом следующие продукты:
- Сладкие и мучные изделия;
- Жареные и жирные блюда;
- Сахар и его заменители;
- Бананы и виноград;
- Крупы;
- Молочные продукты с высокой массовой долей жира;
- Острые специи, соль.
Помимо капусты разрешается добавить в рацион и другие не крахмалистые овощи, а также квашеную капусту в небольших количествах (200 грамм в день). Без белка меню капустной диеты для похудения было бы несбалансированным, поэтому смело включайте в ежедневный рацион 200 грамм отварной постной говядины или курицы без кожи. Для разнообразия можно заменить мясо отварной рыбой, но только нежирных сортов.
Меню
Капустная диета для похудения на 7 дней в отличие от других монодиет менее жесткая и более сбалансированная. Ежедневно организм получает все необходимые ему вещества из капусты, фруктов и овощей, нежирного мяса, а чувство сытости ему придает содержащаяся в них клетчатка. Вашему вниманию предлагается меню капустной диеты на один день:
- Завтрак: Чашка чая или кофе без сахара;
- Обед: Капустный салат с добавлением тертой моркови и зелени, приправленный оливковым маслом, кусок говядины или курицы;
- Ужин: Салат из свежей или квашеной капусты, вареное яйцо без желтка, 1 фрукт;
- Перед сном: Стакан обезжиренного кефира.
Исключив из капустной диеты для похудения на 7 дней злаки и другие источники сложных углеводов, вы не наносите вреда организму: заменой им служат свежие овощи и фрукты. Однако сидеть на такой диете больше недели не рекомендуется. Помимо этого она противопоказана диабетикам и тем, кто имеет очевидные нарушения в ЖКТ (например, повышенная кислотность желудка, гастрит).
