Каждая женщина мечтает о красивой коже. Однако в условиях города поддерживать ее хорошее состояние непросто. Во-первых, уход за кожей занимает немало времени, которого у большинства из нас, увы, катастрофически не хватает.
А во-вторых, многие женщины даже не догадываются об более простых и эффективных способах ее оздоровления, покупая дорогие косметические средства из рекламных роликов. Как улучшить состояние кожи, не тратя на это массу времени?
Негативные факторы
Мы покупаем лучшие кремы и лосьоны, в надежде приобрести свежий и здоровый вид, но они не дают никакого результата. Зачастую причина плохого состояния кожи кроется в нашем образе жизни.
Главными факторами, оказывающими на кожный покров отрицательное воздействие, являются:
- Вредные привычки;
- Несбалансированное питание;
- Стрессы;
- Нарушение работы желудка или кишечника;
- Отсутствие должного ухода за кожей.
Путь к здоровому внешнему виду начинается с искоренения этих причин. Ведь кожа – это зеркало нашего внутреннего состояния.
5 правил здоровой кожи
Чтобы получить красивую и бархатистую кожу, необходимо приложить немало усилий. Стоит отметить, что уход за кожным покровом должен быть регулярным, а не проводится тогда, когда появится свободное время.
Предложим вашему вниманию несколько правил по улучшению кожи:
- Откажитесь от жирной и вредной пищи в пользу свежих фруктов, овощей и постных сортов мяса;
- Обеспечьте свой организм влагой. Старайтесь выпивать не менее 1 литра обычной воды в день;
- Больше двигайтесь. Движение улучшает кровообращение, тем самым улучшая цвет кожи;
- Здоровый сон. Старайтесь высыпаться, проводя в кровати не менее 7-8 часов;
- Очищение и увлажнение. Поры кожи быстро загрязняются, поэтому в конце дня необходимо воспользоваться очищающим средством, а восполнить запас влаги поможет увлажняющий крем.
Наша кожа постоянно нуждается в антиоксидантах – борцах со свободными радикалами. Старайтесь включить в свой рацион витамины А, Е, С и бета-каротин, находящиеся в тыкве, оливковом масле, моркови, зеленом чае, рыбе и капусте. Питайте кожу не только внутренне с помощью пищи, но и внешне, используя 1-2 раза в неделю овощные или фруктовые маски, обертывания.
Хорошей альтернативой станут молочные маски из сметаны или натурального йогурта. Чаще бывайте на свежем воздухе и балуйте свою кожу массажем – в комплексе эти процедуры помогут вам быстро избавиться от сухой и увядающей кожи.
