Как похудеть, женщина решает сама: кто-то садится на жесткую диету, а кому-то достаточно составить сбалансированный рацион и заняться спортом. Однако каждая из них может ускорить процесс в несколько раз.
Придерживаясь спортивного питания и интенсивно тренируясь, многие девушки используют в борьбе с подкожным жиром жиросжигатели.
Как принимать жиросжигатели и какие из них наиболее эффективны для похудения?
Виды
Препараты спортивного питания можно разделить на две большие группы – это липотропые жиросжигатели и термогенные комплексы. Первые действуют медленно, но эффект сохраняется дольше, а риск вновь набрать потерянные кило значительно ниже. К этой группе жиросжигателей для похудения относятся препараты с содержанием таких веществ, как L-карнитин, хром, лецитин и метионин.
Термогенные комплексы, в свою очередь, быстро раскручивают метаболизм, обеспечивая тем самым быструю потерю подкожных жировых отложений. Это обеспечивается способностью препаратов подавлять аппетит и бороться со свободными радикалами. Одним из побочных эффектов термогенных комплексов является повышение температуры тела. В их состав входят кофеин, эфедрин и гидроксилимонная кислота.
Принимать жиросжигатели не рекомендуется людям с повышенным артериальным давлением, сердечно-сосудистными заболеваниями и сахарным диабетом. Совсем не обязательно приобретать препараты в спортивных магазинах: куда лучше воспользоваться натуральными жиросжигателями для похудения.
Витамин С
Один из главных помощников спортсменов. Помимо того, что он является сильнейшим антиоксидантом, витамин С ко всему прочему борется со свободными радикалами, разрушающими структуру мышечных тканей. Постоянный его прием помогает набрать красивый рельеф мышц. Принимать жиросжигатели, в частности, витамин С, необходимо в количестве 500-2000 мг ежедневно вместе с пищей. Дозировка препарата зависит от массы тела.
Кофеин
Это бодрящее вещество содержится не только в натуральном кофе, но и в различных сортах чая – в частности, в зеленом и черном. Все формы кофеина, получаемые из пищевых добавок, отлично усваиваются организмом. Благодаря его действию ускоряется процесс высвобождения жира и, наоборот, замедляется процесс его накопления вновь. Таким образом, если принимать жиросжигатель ежедневно, то во время тренировки вы сможете сжечь больше калорий. Принимать препарат рекомендуется за 1-2 часа до занятий спортом в количества 100-200 мг.
Карнитин
В отличие от других препаратов и пищевых добавок, карнитин представляет собой сложную конструкцию из различных аминокислот и витаминов. Главная функция, которую выполняют эти жиросжигатели для похудения – доставка жировых молекул внутрь клеточных митохондрий, которые, в свою очередь, сжигают жир для использования его в качестве энергетического топлива.
В видеоролике ниже рассказано о натуральных жиросжигателях:
Прием карнитина перед тренировкой значительно ускоряет процесс потери лишнего веса и придает сил для выполнения более интенсивных физических упражнений. Принимать жиросжигатель (500-2000 мг) необходимо трижды в день – до завтрака, за 1 час до тренинга и перед отходом ко сну.
