Как похудеть во сне

Кушать и не поправляться – мечта женщин всего мира. Разработки немецкого доктора Детлефа Папе сделали это возможным еще и во сне.

Как похудеть во сне при помощи диеты Датлефа Папе? Ученые уже давно изучили взаимосвязь между сном и стройной фигурой. Недостаточный отдых в темное время суток провоцирует организм к накоплению энергии из пищи.

Руководствуясь этими научными фактами, немецкий доктор смог разработать весьма эффективную методику снижения веса.

Суть

Ничего нового в методе похудения во сне нет. Детлеф Папе принял за основу своей похудательной программы давно известные всем методы – раздельное питание, физические нагрузки и здоровый сон. Особое место в диете Детлефа Папе отдано сну. Отдыхая ночью, организм успевает восстановить свои силы, запустить процесс сжигания жира и регенерации тканей. Многочисленные научные исследования доказывают тот факт, что за время сна в нашей крови вырабатывается достаточное количество гормона роста, который способствует активной потере жировых отложений – до 500 грамм за ночь.

Как похудеть во сне? Система Папе имеет один очевидный плюс – отсутствие ограничений в рационе. По мнению немецкого доктора, углеводы должны стать главной составляющей меню худеющих. Диета Латлефа Папе также предусматривает умеренную физическую активность, которая может быть ограничена спортивной ходьбой, легким бегом или плаванием. Грамотно составленный рацион и нагрузки низкой интенсивности позволят запустить процесс медленного и безопасного похудения. Эксперимент, проведенный самим автором программы, дал весьма положительные результаты: за полгода все участники теста потеряли в среднем 10-11 кг.

Схема

В своей методике, как похудеть во сне, Папе основывается на биохимических процессах внутри организма. Взятая им за основу система раздельного питания способствует нормализации уровня инсулина в крови, которые в избыточных количествах подавляет работу ферментов, расщепляющих жир. Диета Датлефа Папе состоит из 4-х фаз, которым нужно четко следовать на протяжении каждого дня похудения.

1 фаза

С утра первым делом необходимо сделать 30-минутную зарядку. Это может быть комплекс упражнений из утренней гимнастики, легкий бег, катание на велосипеде или плавание. После этого диета Датлефа Папе предлагает нам сытно позавтракать: питание должно состоять преимущественно из сложных углеводов. Тарелка овсяной каши, цельнозерновая булочка с джемом и с чаем и любой фрукт – идеальный завтрак для похудения.

2 фаза

Не менее важное значение в вопросе, как похудеть во сне, занимает дневной рацион. Здесь доктор предлагает употребить в пищу продукты, богатые углеводами (овощи, крупы) и белками (рыба, мясо, яйца). Также разрешены любые не сладкие напитки и небольшой десерт. А вот двигательную активность, по мнению Папе, следует снизить, ограничившись ходьбой и подъемами по лестнице.

3 фаза

На этом этапе диеты Датлефа Папе следует уделить внимание упражнениям для набора мышц. Вечерний прием пищи должен проходить не позднее 20:00. В ужин обязательно включите белковые продукты и некрахмалистые овощи, напитки, не содержащие сахар.

4 фаза

Заключительная фаза диеты – сон. Если на протяжении дня вы строго придерживались рекомендаций, то в этот период организм запустит процесс сжигания жира и наращивания мышечной ткани. Чтобы похудеть во сне, необходимо отдавать ночному отдыху не менее 7-8 часов. Старайтесь не наедаться перед отходом в постель.

На протяжении дня разрешается пить в неограниченных количествах чай, травяные настои и воду. Фрукты и йогурты на диете Датлефа Папе разрешены только утром, а в дневной рацион следует включить овощи (до 750 грамм).