Содержание:
С одной стороны, затянувшееся новогоднее застолье – это праздник для живота, во время которого можно побаловать себя любимыми блюдами, а с другой – серьезный удар по фигуре и печени.
Как это принято, после Нового года, необходимо срочно начать жизнь с чистого листа, и первым пунктом в плане становится вопрос, как похудеть после праздников.
Пара лишних кило – вполне поправимая ситуация при соответствующей мотивации.
Программа питания
Избавиться от неприятных последствий застолья в виде тяжести в животе и избыточного веса, можно при помощи специальной очищающей программы питания – детокс-диеты. Такая система приема пищи способствует быстрому выводу из организма лишней жидкости, солей и токсинов. Существуют различные варианты очищающих диет – фруктовые, чайные, овощные и другие, но все из них предлагают следовать общим правилам:
- Отказаться от сигарет, алкоголя и кофеина;
- Убрать из рациона высококалорийную пищу – белый хлеб и рис, сахар, картофель и сливочное масло, десерты и жирное мясо, полуфабрикаты;
- Внести в свое расписание занятия спортом:бодифлекс, дыхательная йога, пилатес и т.д.;
- Пить много чистой воды – до 2 литров в день.
Похудеть после праздников можно при помощи любого варианта детокс-диеты. За 3 дня такой программы питания организм избавиться от накопившихся вредных веществ, через 5 дней начнется запуск восстановительных функций, а за 7 произойдет полная детоксикация и потеря набранных кило.
План детокса
Такая диета достаточно жесткая, поэтому ее стоит придерживаться не более 10 дней. После окончания программы очищения рекомендуется перейти на здоровое и сбалансированное питание, что поможет вам сохранить вес и не набрать лишние кило в дальнейшем. Предлагаем вашему вниманию 4-дневный вариант того, как похудеть после праздников.
Овощная детокс-диета
В течение 3-4 дней предлагается употреблять в пищу только овощи – сырые и вареные, печеные и приготовленные на гриле без масла. Можно разнообразить меню несладкими фруктами (грейпфруты, зеленые яблоки или лимоны), авокадо, небольшим количеством свежей рыбы нежирных сортов, козьего сыра и натурального йогурта без сахара и добавок.
Желательно заранее составить план диеты. Включив немного фантазии можно придумать массу разнообразных блюд на каждый день: овощные салаты с лимонным соком, тушеное овощное рагу с рыбой, фруктово-овощные фреши или диетический смузи. Постарайтесь более калорийные продукты оставить на утренний прием пищи, а днем и вечером кушать легкую пищу, на протяжении всего дня перекусывая свежими овощами или фруктами. Примерное меню дня: на завтрак – свежевыжатый сок из овощей, овощной салат из зелени и авокадо, 1 грейпфрут; обед – овощной салат с козьим сыром и кусок запеченной рыбы; ужин – смузи с йогуртом и зеленью.
