Как похудеть после 40 лет

С годами обменные процессы в человеческом организме замедляются. Именно поэтому тем, кто перешагнул порог в 40 лет, достаточно проблематично привести свое тело в форму.

Отчаявшись похудеть, многие зрелые женщины прибегают к услугам пластических хирургов и утягивающему белью.

Как похудеть после 40 лет?

Особенности

В некоторых случаях проблемы с эффективным похудением могут быть связаны и с различными заболеваниями – проблемы с сердцем, суставами и расширение вен на ногах. Эти преграды мешают заниматься практически любым подвижным видом спорта. Похудеть после 40 лет хотят практически все женщины. И хотя весы не всегда показывают прибавку в весе, с возрастом женский силуэт меняется, а одежда на фигуре сидит по-иному, не как в юности. Такая метаморфоза связана с возрастной потерей мышечной массы.

Исследования показывают, что к 40 годам организм теряет до 1/3 мышц. Обмен веществ замедляется, мышцы усыхают, и их место занимает жировая ткань. Соответственно, меньшее количество мышечной ткани расходует меньше калорий, отсюда и образуется лишний вес. Однако природе женского тела можно противостоять, решив тем самым проблему того, как похудеть после 40 лет.

Способы

Кстати говоря, образ жизни оказывает незначительное влияние на увеличение веса. Большинство женщин, преодолевших черту в 40 лет, расслабляются: дети давно выросли, карьера у многих построена, а значит, можно потратить образовавшееся свободное время на пассивный отдых. Но с другой стороны, в этом возрасте наблюдается и рост стрессовых ситуаций, а вместе с ними и увеличение гормона кортизола, отвечающего за тревожность и ведущего к образованию новых жировых клеток.

Разорвать порочный круг и похудеть после 40 лет может каждый. Главное – вовремя взять себя в руки и начать активную работу надо собственным телом.

Кардионагрузки

Лишний вес у взрослых женщин становится заметным, в первую очередь, на животе, превращаясь в предательские складки, которые видны под одеждой. Усиленно качать пресс в такой ситуации – не лучший выход. Идеальным способом сжечь лишний жир станут различные виды кардионагрузок. Занимаясь 3-4 раз в неделю, вы заставите сердце стучать быстрее, а поступление в кровь кислорода увеличиться, что приведет к ускорению метаболизма. Каждое занятие должно длиться не менее 40-45 минут. Это могут быть абсолютно любые виды физических нагрузок – велосипед, бег на стадионе или беговой дорожке, плавание в бассейне.

Для тех, кто по каким-то причинам не может заниматься усиленными кардионагрузками, стоит попробовать спортивную ходьбу для похудения. Постепенно вы можете практиковать выполнение различных упражнений с небольшим отягощением. Такой подход к борьбе с лишним весом поможет вам не только быстро похудеть после 40 лет, но и оздоровить обмен веществ и укрепить суставы.