Приближающееся окончание беременности у некоторых женщин вызывает неподдельный страх. Они отсчитывают последние деньки до родов, в глубине души надеясь на лучшее. Страх беременности и родов – естественное чувство любой женщины. Для тех, кто рожает впервые, этот процесс полон загадок и неясностей.
Во многом сильные боли во время родов появляются из-за наших страхов: боязнь вызывает напряжение мышц, что мешает естественному течению родов и нормальному дыханию. Рассмотрим как морально настроиться на беременность и побороть страх перед родами.
Подготовка к родам
Большинство женских страхов перед беременностью, а также родами связано из-за незнания и отсутствия опыта в этом деле. Женщины, впервые столкнувшиеся с ролью мамы, рисуют в своем воображении ужасные картины, вместо того, чтобы изучать физиологию родов, читать материалы на тему беременности и рождения малыша, постоянно размышлять и приходить к объективным выводам.
Знание последовательности действий во время родов дает женщине уверенность в собственных силах, помогает преодолеть страх и понять, что роды – это не так уж страшно и больно, как это описывают. Современные исследования показывают, что у женщин, испытывающих страх на протяжении всего процесса беременности или родов, процесс появления на свет малыша замедляется в несколько раз и создаются трудности с выходом ребенка из утробы матери.
Побороть страх перед родами вам помогут:
- Позитивные аффирмации (утверждения). Короткие положительные фразы помогут вам настроиться на нужную волну;
- Поддержка близких людей и, в первую очередь, будущего отца вашего ребенка. Говорите с ними о своих страхах и сомнениях: душевный разговор всегда приносит облегчение;
- Специализированная литература. Проштудировав несколько книг о беременности и родах, вы посмотрите на этот процесс со стороны и поймете, что это не так уж и страшно;
- Беседа с психологом. Если вам никак не удается справиться со своей боязнью, обратитесь к профессионалу: он, наверняка, поможет вам в преодолении ваших страхов;
- Курсы для беременных – отличный способ пройти весь процесс с инструктором и узнать, как следует себя вести во время настоящих родов.
Оставляя все, как есть и, стараясь не думать о предстоящих родах, вы не избавляетесь от страхов. Главное – полная моральная и физическая подготовка задолго до начала беременности и родов. Настраиваясь на положительный исход мероприятия, процесс ожидания и появления малыша будет казаться не таким страшным и неизведанным.
