Процесс похудения для многих из нас становится непосильной работой. Почему человеку сложно раз и навсегда избавиться от лишнего веса?
Как не сорваться с диеты и подобрать эффективные способы похудения? Большинству худеющих присуще мнение, что успех похудения зависит от выбора диеты. Но это лишь полдела.
Главная сложность заключается в самомотивации и следовании правилам.
Причины срыва
По своей сути причины срыва весьма прозаичны. Фиаско в похудении ждет тех, кто решает похудеть быстро на строгой диете. Скудный рацион, а чаще и вовсе его отсутствие, заставляет организм испытывать сильнейший стресс. Мы не сдерживаемся и начинаем поглощать пищу без разбора.
Другой не менее распространенной причиной, по вине которой эффективные способы похудения не работают, являются стрессы. Очень часто девушки садятся на диету в то время, когда у них начинаются проблемы в жизни – уходит любимый мужчина, появляются сложности на работе или в семье. В итоге, вместо того, чтобы наладить собственную жизнь, мы решает похудеть, свято веря в то, что это принесет нам счастье. Однако количество проблем по-прежнему увеличивается в геометрической прогрессии, мотивация к похудению падает и вес возвращается. Не сорваться с диеты не получается и у тех, кто внезапно решает, что им необходимо сбросить 2-3 лишних кило и причем срочно. Спонтанное решение приводит к выбору первой попавшейся и, кстати, не всегда безопасной диеты.
Итог всех описанных выше ситуаций один – срыв, переедание и, в лучшем случае, возвращение всех потерянных кило. Нередко нерациональный подход к похудению приводит и к более плачевным последствиям – проблемам с ЖКТ, язвам желудка, обморокам, булимии.
Способы
Изменить ситуацию к лучшему без сильной мотивации не получится. Однако не только сила воли и жгучее желание помогут вам понять, как не сорваться с диеты. В первую очередь, следует трезво оценить ситуацию: похудеть быстро еще никому не удавалось. Процесс снижения веса не терпит спонтанных действий и торопливости. Начать путь к красивой фигуре с легкостью помогут следующие эффективные способы похудения:
- Отчетность. Для анализа результатов и ошибок заведите дневник похудения: он наглядно покажет плоды ваших трудов и поможет сохранить самообладание;
- Фотографии. Изображения съеденных вами блюд и вашей персоны станут наглядным отражением ваших действий;
- Пищевое поведение. Контролируйте количество и качество пищи. Не покупайте вредные продукты – это минимизирует риск сорваться с диеты;
- Правильное питание. Это самый эффективный способ похудения, хотя и медленный. Диеты и лечебное голодание имеют кратковременное действие;
- Напитки. Очень много лишних калорий мы получаем из них. Выбирайте воду без газа и зеленый чай, а не сладкую газировку, разжигающую аппетит;
- Друзья по похудению. Общайтесь, комментируйте и спрашивайте совета у других худеющих в интернет-сообществах. Это даст ощущение поддержки и дополнительного стимула;
- План тренировок. Наглядный алгоритм тренировок поможет подобрать нужную интенсивность занятий, проработав все части тела.
Чтобы не сорваться с диеты, кушайте больше продуктов с клетчаткой. А когда почувствуете, что голод наступает, просто перекусите любым зеленым овощем или яблоком.
В следующем видео — о мотивации во время похудения:
И, наконец, если срыв все же произошел и эффективные способы похудения вам не помогли, не отчаивайтесь и не заедайте неудачу. Возьмите себя в руки и продолжайте заниматься собственным телом.
