Закаливание – тренировка внутренних защитных механизмов организма. Все мы имеем представление, что закаливание связано с обливанием холодной водой и купанием зимой в проруби. Но если сразу начать с таких процедур, то можно быстро закончить. И поэтому главный вопрос здесь это как начать закаляться без вреда для здоровья.
Закалка имеет характерную физическую пользу для организма. При резких перепадах температур происходит резкое сужение и расширение сосудов, что благотворно влияет на наш организм. Эта процедура обеспечивает:
- Тренируются кровеносные сосуды,
- Нормализуются обменные процессы,
- Повышается иммунитет,
- Замедляются процессы старения.
Как правильно начать правильно
Чтобы не травмировать себя физически, морально и сохранить здоровье – лучше начать закаляться с небольшого и постепенного уменьшения температуры. Однако все мы неодинаково устроены, поэтому если Вы сомневаетесь в своих силах или у Вас аллергия на холод в прямом смысле, то необходима консультация врача.
Лучше начните с простых вещей – обливание с головой утром или вечером водой комнатной температуры. Для этого понадобится таз или ведро – в них вода сама примет нужную температуру, или же 10-20 секунд под душем. Через 2 дня задача усложняется — добавьте немного холодной воды. И так каждые 2 дня уменьшайте температуру. Немного – это столько, чтобы можно было почувствовать, но без дискомфорта. Постепенно, Вы сможете переносить низкие температуры без труда. Однако, нужно придерживаться правил:
- Это должно стать привычкой, обливайтесь каждый день,
- Полотенцем только уберите воду, не растирайтесь.
Если это для Вас сложно, есть способ как ещё проще начать закаляться – ежедневно окунайте ноги в тазик с холодной водой, но не на слишком долго, как только станет холодно вынимайте, растирайте полотенцем и в чистые теплые носки. Постепенно увеличивайте время пребывания ног в воде. Другой простой и мягкий способ – контрастный душ.
Лучший способ закаливания
Пожалуй самым лучшим способом закаливания является баня и сауна. Недаром люди в деревнях болеют значительно реже, чем в городе. Один раз в неделю правильно посещать баню, если есть возможность – благое дело! Несколько советов как начать закаляться:
- После парилки окунаться в бочку с холодной водой с головой на несколько секунд, либо быстрый холодный душ,
- После окунания и перед заходом в баню пить чай из ромашки или липы.
- Париться, конечно, нужно со свежими вениками!
Рекомендуем также прочитать о том, как начать делать зарядку — это наверняка поможет вам выработать дисциплину.
Как вы видите несложно ответив на вопрос как начать правильно закаляться приступит к этому, сложно – не бросить! Ваше желание быть здоровыми и красивыми должны Вас поддерживать!
