В предыдущей статье мы рассмотрели, как начать делать зарядку – как преодолеть своё утреннее желание перенести эти процедуры на другой раз.
Здесь же мы хотим предложить небольшой, но эффективный комплекс утренних упражнений, позволяющий правильно делать зарядку каждый день.
У каждого должен быть свой комплекс упражнений, подходящий лично для него, ведь зарядка должна приносить удовольствие, чтобы стать привычкой!
Комплекс упражнений для зарядки
Включив приятную музыку, можно приступать делать зарядку. Главное размять мышцы и суставы:
- Для начала нужно хорошо потянуться в постели,
- Разминаем шею: сидя на кровати делаем круговые движения головой не менее трех раз в каждую сторону.
- Разминаем кисти: перекрещиваем пальцы рук, ладонь к ладони и вращаем буквально 30 сек.
- Далее: приняв вертикальное положение, ноги на ширине плеч, тянемся к носочкам и к полу на сколько это возможно.
- В конце: следует сделать десяток отжиманий и столько же на пресс (сколько угодно, главное почувствовать прилив сил).
Вот и всё, как Вы видите комплекс небольшой, но эффективный – проверено! И самое главное — делать зарядку Вы будете всего 5-10 минут! Так что, это под силу каждому – просыпаться на 10-15 минут раньше ежедневно, чтобы уделить немного времени формированию своего здорового образа жизни!
