Все мы знаем что такое зарядка, но не все мы знаем как делать зарядку по утрам и как вообще на нее настроиться. Несколько минут, выделенных для этого дела – и мы полны сил, мы в тонусе и чувствуем себя довольно хорошо!
Кроме того, это полезно для здоровья в целом! Утренний прогон крови под напором через затекшие за ночь мышцы – способствует нашему хорошему самочувствию и здоровью.
Зарядка по утрам дает возможность быть всегда здоровым, и все мы это понимаем, но лишь единицы делают её периодически.
Как начать делать зарядку по утрам
На самом деле в ней самой нет ничего сложного, самое сложное – начать делать и не бросить!
Для зарядки нужно выбрать такой уровень нагрузки, который не будет выматывать. Наша цель лишь размяться и не доходить до состояния усталости. Но самое главное — это преодолеть себя.
Найти отговорку — просто. Причина тому наше подсознание, говорящее, что не стоит расходовать энергию на бесполезные телодвижения в состоянии замедленного обмена веществ. Она же лень и побороть себя крайне сложно, особенно когда весь организм просит ещё несколько минут пребывания в горизонтальном положении.
Чтобы преодолеть себя и начать делать зарядку, во первых нужно поставить цель! Если есть цель, для чего мы все это делаем, то половина проблемы решена. Цель, например, как поднять тонус, так и разбудить мозг, чтобы придя на работу быть живей и провести запланированные встречи с максимальной эффективностью. Чтобы войти в привычку это должно приносить удовольствие. Достаточно включить с утра музыку, подумать о чем то хорошем, либо о своей цели и уже станет гораздо легче делать зарядку.
Так же хороший способ взбодриться и настроиться — это душ. Если до упражнений – то поможет проснуться, если после – то дополнительно освежит и придаст сил.
Надеемся, что эта простая методика поможет Вам настроиться и приступить к действиям, потому что далее мы рассмотрим как легко делать зарядку утром, на примере простого комплекса упражнений.
