Кабачковая диета для похудения

Кабачки – идеальный во всех отношениях овощ. Он не только гипоаллергенен, но и обладает очищающим и похудательным действием.

Как похудеть на кабачках и эффективно ли меню кабачковой диеты для похудения? Существует множество вариаций этой диеты.

Ее ярыми сторонниками среди знаменитостей являются Маргарет Тетчер и Ален Делон.

Диета на кабачках

Кабачки, а также его собратья цукини и патиссоны, обладают низкой калорийностью: всего 25 ккал на 100 грамм. Однако это не единственное их достоинство. В овоще содержится витамин А, В, Н и РР. Богатый состав не только помогает похудеть на кабачках, но и оздоровить организм. Включение овоща в рацион способствует нормализации водно-солевого баланса и снижению холестерина в крови.

Несмотря на существование различных вариантов меню кабачковой диеты все они сходятся в одном: ежедневно необходимо съедать не менее 500 грамм овоща. Худеющим стоит отказаться от жарения в пользу варки, запекания или приготовления кабачков на пару. Помимо этого в меню кабачковый диеты рекомендуется включить и другие овощи (морковь, огурцы, болгарский перец, сельдерей, зелень), нежирную рыбу и куриные грудки без кожи (не более 200 грамм в день), фруктовые и овощные соки, травяные настои для похудения, зеленый чай. Как похудеть на кабачках? Чтобы добиться ощутимых результатов, рекомендуется выдержать диету 6-10 дней. За этот срок вы сможете сбросить до 3 кг лишнего веса.

Меню кабачковой диеты

Меню кабачковой диеты не терпит добавления соли и острых приправ в пищу. Из кабачков и цукини можно приготовить много полезных и вкусных блюд: запеканки, супы, салаты и оладьи. При приготовлении кабачков не стоит снимать с них шкурку: более 70 % полезных веществ находится именно в ней. Предлагаем рацион питания на один день, который поможет вам похудеть на кабачках:

1. Завтрак: запеканка с кабачками, луком, помидорами и яйцом, отвар шиповника или чай;
2. Перекус: Салат из свежих кабачков, моркови и огурца с заправкой из йогурта/масла;
3. Обед: Овощной суп, 200 грамм отварной грудки курицы или индейки;
4. Полдник: Кабачковая икра, стакан овощного сока;
5. Цукини тушеные с грибами и зеленью, чашка зеленого чая.

Помимо этого в ежедневное меню кабачковой диеты стоит включить 1,5 литра чистой воды без газа. Обязательному исключении из питания подвергаются любые сладкие, жирные и копченые продукты. Также по максимуму следует отказаться от жарки, кофе и алкогольных напитков. При выборе кабачков отдавайте предпочтение молодым плодам с тонкой темно-зеленой кожицей. Наилучшее время для того, чтобы похудеть на кабачках – с середины лета по начало осени, когда на прилавках магазинов можно встретить недорогие овощи.