Содержание:
Бодибилдеры, периодически прибегающие к процессу сушки в предсоревновательный период, нередко включают в свой рацион специальные добавки. Какую функцию они выполняют?
В первую очередь, спортивное питание для сушки тела необходимо для сохранения мышечной массы.
Посмотрим, какие добавки следует включить в диету и для чего.
Свойства
Какие бы препараты для роста мускулатуры или сжигания жира вы не принимали, без специальной диеты и тренировок добиться поставленной цели не получится. Спортивное питание для спортсмена – лишь вспомогательный инструмент. Если говорить конкретно о сушке тела, то в процессе жиросжигания приходится исключать из рациона жиры и углеводы, а они, кстати – главный источник энергии человека. И когда энергетическое топливо подходит к концу, организм берет его вовсе не из жировых запасов, а из мышц, наработанных тяжелым и упорным трудом в спортзале. Именно в этот момент на помощь приходит спортивное питание для сушки тела. Давайте разберемся, какие из добавок необходимы в процессе работы на рельеф мышц и каково их действие на организм:
Аминокислоты
Этот компонент играет одну из главных ролей при сушке мышц. Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (ВСАА) защищают мышцы от разрушения, в тот момент, когда запасы углеводов иссякли. Организм человека не в состоянии самостоятельно вырабатывать лейцин, валин и изолейцин, поэтому 5 грамм аминокислот, принятых перед тренировкой, надежно защитят вашу мускулатуру.
Протеин
Еще одна незаменимая добавка из спортивного питания для сушки тела. Главная ценность этого компонента – быстрое усвоение и большое количество белка в составе. Когда необходимо потреблять большое количество протеина, изъять из продуктов который крайне сложно, т.к. помимо белков в них содержатся ненужные при сушке углеводы и жиры, на помощь приходит концентрированный белок. Для сушки тела можно выбрать как сывороточный, так и многокомпонентный протеин. Продукт быстро восстанавливает мышцы после интенсивной тренировки и к тому же надолго оставляет чувство сытости в организме.
В следующем видео – подробный рассказ о роли протеина и других добавках спортивного питания для сушки тела:
L-карнитин
Суть любой диеты, в том числе и при работе на рельеф – это создание дефицита калорий в организме, т.е. тратить больше, чем потреблять. Однако такой подход создает недостаток энергии, что делает процесс тренировок малоэффективным, а порой и опасным для здоровья. Выход из сложившейся ситуации существует – это прием L-карнитина. Исключительно положительным свойством этой добавки спортивного питания для сушки тела является то, что данное вещество способствует окислению жиров в организме для выработки дополнительной энергии. Грубо говоря, L-карнитин «топит» жировые запасы, которые организм держит на крайний случай. В жидкой форме этот препарата усваивается значительно быстрее. Перед тренировкой рекомендуется принять 1-2 ампулы L-карнитина.
