Из всего многообразия методик похудения особого внимания заслуживает диета по группе крови. Идея создания рациона для людей с разными группами крови принадлежит американскому врачу Джеймсу Адамо.
Как составить меню диеты по группе крови? Для удобства использования медик из США для каждой группы крови обозначил три категории продуктов – полезные, нейтральные и нежелательные.
Рассмотрим суть и эффективность данной методики питания.
Основы
Изучая влияние вегетарианских диет на здоровье человека, врач-натуропат Адамо заметил, что каждый раз они дают разные результаты. Некоторые люди, перешедшие на вегетарианскую систему питания, стремительно теряли вес без ущерба для здоровья, а у других, напротив, самочувствие ухудшалось. Исходя из этих наблюдений, американский ученый сделал вывод о том, что основополагающее значение при составлении диеты играет группа крови человека. Проверить свою гипотезу на практике Адамо решил методом эксперимента, наблюдая за реакцией людей с разными группами крови на продукты питания.
Составление меню диеты по группе крови продолжил его сын – Питер Адамо. Суть этой методики питания состоит в том, что пищеварительная система людей с различными группами крови по-разному реагирует на определенную пищу. Так, например, один продукт может оказывать сразу несколько действий на организмы: при 1 или 2 группе крови он поможет сбросить или не набрать вес, а при 3 и 4 – нанесет серьезный урон здоровью и поспособствует увеличению массы тела. По мнению врача, тем, кто хочет составить меню диеты по группе крови, необходимо учитывать степень усваиваемости разных продуктов. Предпочтение стоит отдавать полезным и нейтральным блюдам для выбранной группы крови, а нежелательные продукты стоит вовсе исключить из рациона.
Сколько людей – столько и мнений. Кто-то любит свежие фрукты и овощи, а другие, напротив, предпочитают калорийную жареную пищу. Однако поев некоторые продукты, человек нередко чувствует тяжесть в животе. Разнообразное меню диеты по группе крови позволяет подобрать полезные продукты без особого ущерба для вкусовых предпочтений человека. Список рекомендуемых продуктов для каждой группы крови достаточно широк, поэтому разработать ежедневный рацион будет несложно. Кроме того, составить диету для группы крови можно на любой срок: у системы нет временных рамок и ее можно придерживаться длительное время.
Постарайтесь изменять свое питание в лучшую сторону постепенно. Резкий переход может вызвать расстройства пищеварения и нарушение обмена веществ. Помимо этого рекомендуется включать в меню диеты по группе крови нейтральные продукты, которые помогут поддержать баланс веществ в организме и избежать авитаминоза. Употребление нежелательных продуктов также позволительно, но лишь изредка и в небольших количествах.
