Как правило, чувство голода возникает в то время, когда происходит изменение ежедневных привычек и рациона питания человека. Также часто оно возникает при непостоянном режиме питания и диете.
Если вы приняли решение начать правильно питаться, то придется мириться с чувством постоянного голода — это сопутствующее явление. Однако со временем организм сможет перестроиться, и при правильном режиме и рационе питания оно исчезнет.
Существуют разные продукты, помогающие избавиться от ощущения голода на скорую руку:
- Сваренное вкрутую яйцо – питательно и малокалорийно,
- Банан – по составу богат углеводами, быстро утоляет голод, снижая уровень сахара в крови. Спортсменов кормят бананами после тренировок, чтобы восстановить баланс калия и не испортить их форму,
- Грейпфрут/апельсин или их натуральные соки – витаминно-минеральный заряд временно снижает аппетит,
- Йогурт – богат витаминами и быстро усваивается организмом,
- Инжир быстро утоляет аппетит и низкокалориен,
- Яблоки, особенно их зернышки – содержат дневную норму йода и добавляют к чувству сытости,
- Пейте больше воды. Вода – низкокалорийный способ «насытить» свой организм.
Но все же, самый верный способ избавиться от чувства голода – дождаться времени для приема пищи, согласно Вашему режиму питания.
После этого, чтобы закрепить сытость, не нужно засиживаться за столом – займитесь своим хобби, прогуляйтесь – это не даст разыграться чувству голода сразу после еды, ведь ощущение сытости приходит постепенно.
Ниже представлено интервью с известным израильским диетологом о борьбе с чувством голода.
О том как стать здоровым читайте на страницах нашего сайте. Наверняка вы найдете для себя что-нибудь полезное!
