Содержание:
К питанию молодой мамы необходимо относится очень ответственно. Поскольку от того, что кушает женщина, будет зависеть и качество грудного молока, следует проконсультироваться по этому вопросу с врачом.
Что можно кушать женщине после родов при грудном вскармливании?
Некоторые из продуктов питания медики и вовсе рекомендуют исключить, поскольку они могут нанести вред здоровью малыша.
Мифы
Беременность и последующие роды – серьезное испытание для женского организма. Именно поэтому питание новоиспеченной мамы играет столь важную роль в процессе ее восстановления и восполнения тех веществ, которые были потрачены на вынашивание и рождение ребенка. И хотя после родов новорожденный уже не связан непосредственно с материнским организмом, он продолжает питаться грудным молоком матери.
Компоненты, входящие в его состав, вырабатываются клетками молочной железы, используя питательные вещества из крови. К слову, туда они поступают из кишечника, а именно из съеденной женщиной пищей. Можно сказать, что все, что кушает мама, в том или ином виде присутствует в грудном молоке. Проблема того, что можно кушать женщине после родов, за свою долгую историю успела обрасти массой мифов, которые зачастую и мешают составить правильное меню для молодой мамы.
Нужно много кушать
Некоторые женщины считают, что с рождением ребенка они должны продолжать питаться за двоих. Конечно, при грудном вскармливании количество потребляемой пищи будет чуть больше, чем обычно, поскольку для нормального воспроизводства молока требуется около 800 ккал в день. При этом питание должно быть максимально здоровым и по возможности раздельным;
Можно есть все подряд
Это далеко не так. Поскольку иммунная система ребенка еще не сформирована до конца, некоторые аллергены, попадающие в его организма с молоком, могут вызвать бурные аллергические реакции. К ним, прежде всего, относятся: шоколад, орехи, мед, цитрусы, красные фрукты и овощи.
Первые дни после родов
После рождения ребенка женщине следует соблюдать щадящий рацион питания. Первые 2-3 недели после родов врачи советуют отказаться от следующих продуктов:
- Молочные продукты (молоко и творог);
- Консервы;
- Сладкая газировка и минеральная вода с газом;
- Капуста любых сортов;
- Сырые овощи и фрукты;
- Квашенные и соленые продукты;
- Сладости;
- Кислое;
- Бобы;
- Сдоба и выпечка.
Спустя несколько недель можно понемногу вводить перечисленные продукты в женский рацион, но постепенно. При этом необходимо наблюдать за реакцией организма малыша. Рекомендации по поводу то, что можно кушать женщине после родов и что нельзя, не случайны. Обусловлено это тем, что в организм новорожденного вместе с молоком могут поступать вещества, вызывающие плохую реакцию. Из-за неправильного питания матери у ребенка могут возникать запоры, вздутие живота. Кроме того некоторые продукты могут оказывать возбуждающее действие на детскую нервную систему.
Суточный рацион мамы
Прежде, чем задумываться над тем, что можно кушать женщине после родов, поговорите с вашим лечащим врачом. Специалист подробно расскажет, на какие продукты питания стоит сделать упор, а от каких лучше и вовсе отказаться на ближайшие 6-12 месяцев. К слову, полного исключения из рациона кормящей матери заслуживают:
- Кофе и крепкий чай;
- Шоколад;
- Алкогольные напитки, в том числе пиво и вино;
- Копчености.
И хотя фрукты также нежелательны, поскольку они являются сильнейшими аллергенами, некоторые из них все же стоит включить в меню матери. Наиболее полезны, как для организма женщины, так и самого ребенка, бананы, фейхоа и хурма. Однако злоупотреблять ими не стоит: 1-2 штук в день будет вполне достаточно. Что можно кушать женщине после родов еще? Суточный рацион кормящей матери должен выглядеть примерно следующими образом:
- Чистая питьевая вода без газа – не менее 2-х литров;
- Кисломолочные напитки (кефир, ряженка и т.д.) – 500 мл;
- Каши – 100 грамм;
- Нежирное мясо или рыба – около 300 грамм;
- Творог – 150 грамм;
- Овощи – 500-600 грамм;
- Растительное масло – 15 грамм;
- Яйца – 1 штука;
- Хлеб цельнозерновой – 200 грамм.
Для кого-то данный объем продуктов покажется излишним. Однако стоит помнить, что предложенный рацион является примерным и может варьироваться в соответствии с весом женщины, ее образом жизни и внутренними ощущениями. При кормлении ребенка врачи советуют прибавить к ежедневному рациону женщины 500 калорий, а при ведении активного образа жизни – еще на 100-200.
