Благодаря своим полезным свойствам, финики входят в список продуктов, рекомендованных для ежедневного употребления. Витамины и микроэлементы в его составе способствуют профилактике многих болезней.
Чем полезны финики женщинам, будущим и кормящим грудью мамам?
Недавние исследования ученых-диетологов позволили обнаружить ряд полезных свойств плодов на женский организм.
Состав
Бытует мнение, что финики являются настолько полноценным продуктом, что человек может годами питаться только ими, не испытывая недостатка в витаминах и минеральных веществах. Бесспорно, этот миф в корне неверен, однако доля правды в этом все-таки есть. Чем полезны финики женщинам и, какие вещества в них содержатся? В их составе – широкий спектр витаминов и минеральных соединений, среди которых:
- Ретинол (витамин А). Улучшает зрение, способствует повышению иммунитета и укреплению костей;
- Тиамин (В1). Нормализует работу сердца, пищеварения и нервной системы;
- Никотиновая кислота (В3). Снижает уровень «плохого» холестерина в крови, регулирует синтез белков и жиров;
- Пантотеновая кислота (В5). Восстанавливает обмен веществ и обновляет клетки всего тела;
- Фолиевая кислота (В9). Способствует образованию новых клеток, улучшает цвет кожи и выравнивает пигментацию;
- Филлохинон (К). Нормализует свертываемость крови, оказывает обезболивающее действие;
- Магний. Способствует полному усвоению витаминов группы В, участвует в метаболических процессах;
- Калий и натрий. Регулируют водный баланс в организме, снимает отеки, стимулирует мышечную работу;
- Кальций и фосфор. Ускоряют рост ногтей, волос, укрепляют зубную эмаль и кости.
Такой богатый состав обуславливает применение фиников в качестве профилактики болезней сердца, а также для нормализации работы нервной и кровеносной систем. Учитывая то, чем полезны финики женщинам, диетологи рекомендуют употреблять плоды для укрепления иммунитета и борьбы с умственным или физическим переутомлением.
Польза
В качестве основного ингредиента финики используются в блюдах ближневосточной и средиземноморской кухонь. Низкое содержание сахара и холестерина позволяет употреблять финики в небольших количествах детям и больным с сахарным диабетом. Чем полезны финики женщинам?
- Укрепляет волосы и зубы;
- Улучшает состояние кожи;
- Повышают тонус организма.
Финики, несмотря на их высокую питательность, можно включать в меню даже самых строгих диет. 1-2 финика в день способны быстро снять усталость, зарядить энергией и нормализовать сон.
Чем полезны финики для беременных
Но больше всего полезных свойств плодов финиковой пальмы доступны беременным кормящим грудью женщинам. В данном случае полезны финики женщинам по следующим причинам:
- Повышают уровень гемоглобина в крови;
- Способствуют нормальному росту и развитию плода;
- Облегчает родовую деятельность;
- Повышает количество и качество грудного молока;
- Укрепляют иммунитет женщины после родов;
- Защищают женский организм от остеопороза.
Ко всему прочему, финики – отличный продукт в борьбе с депрессивными состояниями и стрессами. Полезны финики женщина, ожидающим малыша, еще и тем, что ослабляют симптомы токсикоза на ранних сроках беременности. Суточная норма употребления плодов для беременных – не более 7-10 штук.
Меры предосторожности
Однако далеко не все финики одинаково полезны. Большинство современных производителей для увеличения срока годности продукта обрабатывают сухофрукты специальными химическими веществами, а для придания им «товарного» вида окрашивают при помощи не всегда безопасных красителей. Если вы хотите, чтобы были полезны финики женщинам, при покупке внимательно читайте состав, указанный на упаковке. Придерживайтесь следующих мер предосторожности:
- Плоды должны иметь равномерную окраску, на спелых свежих финиках отсутствуют трещины и плесень;
- Храните сухофрукты в плотно закрытом контейнере в холодильнике;
- Перед употреблением ошпарьте финики кипятком.
При проблемах с пищеварительным трактом, а также женщинам, имеющим аллергию на этот сладкий плод, рекомендуется отказаться от употребления фиников.
