Бессолевая японская диета

Японская диета, исключающая употребление соли, является одной из самых неоднозначных. Между тем, данная методика похудения требуется огромной популярностью среди женщин.

Меню бессолевой японской диеты на неделю, по мнению диетологов, не сбалансировано должным образом.

Однако именно благодаря этому диета способствует быстрой потере веса за короткие сроки.

Эффективность

Диетологи всего мира отмечают, что одной из главных причин лишнего веса является переедание. Бороться с этой плохой привычкой можно при помощи бессолевой японской диеты. Всего за 1 неделю она позволит изменить гастрономические привычки, отказавшись от потребления соли, сахара, жирных и мучных блюд. Меню бессолевой диеты на неделю считается одним из самых эффективных, поскольку позволяет сбросить за весь срок до 7-8 кг лишнего веса. Кроме того такая система питания, учитывая запрет на соль, помогает очистить организм от токсичных веществ и улучшить работу пищеварительного тракта.

Чем же объясняется столь активное действие бессолевой японской диеты? Взглянув на меню, несложно понять, что пропорции БЖУ в этой системе питания не сбалансированы. Таким образом, организм, не получая нужной энергии с пищей, вынужден перерабатывать имеющиеся жировые запасы для обеспечения работы систем и органов. В последние годы диеты такого типа становятся все более популярны. Но не стоит рассчитывать на длительное действие похудения.

Закончив меню японской диеты на неделю, не спешите возвращаться к прежнему рациону. Чтобы закрепить и сохранить полученные результаты рекомендуется в дальнейшем следовать основам правильного питания. В самой же бессолевой японской диете важно соблюдать строгую последовательность меню по дням, используя только те продукты, которые указаны в диете. Также не следует забывать о достаточном поступлении жидкости в организм. Во время бессолевой японской диеты следует пить около 2-х литров воды ежедневно.

Плюсы и минусы

Всего за одну неделю японская диета обещает кардинальную потерю избыточного веса. Но так ли безопасна и эффективна эта система питания? Диетологи относят меню бессолевой диеты на неделю к одним из самых несбалансированных. Недостатками диеты, прежде всего, являются следующие:

• Низкая калорийность ежедневного меню;
• Трехразовое питание;
• Частое употребление кофе, что может негативно сказаться на работе сердца у людей, испытывающих проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Очевидными достоинствами бессолевой японской диеты является стремительная потеря веса, быстрое привыкание организма к режиму питания, улучшение обменных процессов в организме.

Меню на 7 дней

Меню японской диеты на неделю достаточно строгое, поэтому прежде, чем сесть на диету, подготовьте свой организм к низкокалорийному рациону: исключите из своего питания алкоголь, мучное и сладости, соль и сахар. Бессолевая японская диета допускает употребление следующих продуктов при похудении:

• Супы на овощном или некрепком рыбном бульоне;
• Ржаной хлеб;
• Свежие или тушеные овощи (капуста, огурцы, кабачки и редис, томаты, картофель, морковь и свекла);
• Ягоды и фрукты;
• Куриные яйца;
• Растительное масло;
• Кисломолочные продукты;
• Чай и кисель.

Соблюдать меню бессолевой японской диеты необходимо в том порядке, в каком оно представлено ниже:

1 день

• Завтрак: кофе без сахара;
• Обед: салат из моркови и растительного масла, 2 вареных яйца;
• Ужин: овощной салат и тушеная рыба.

2 день

• Завтрак: чашка кофе и тост из ржаного хлеба;
• Обед: 200 грамм вареной рыбы, салат из капусты и огурцов, 1 вареное яйцо;
• Ужин: 1 большое яблоко или апельсин.

3 день

• Завтрак: чашка кофе или чая;
• Обед: морковный салат и 1 яйцо;
• Ужин: яблоки.

4 день

• Завтрак: чашка кофе и кусочек ржаного или пшеничного хлеба;
• Обед: жареный на растительном масле кабачок;
• Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм курицы или нежирной говядины, капустный салат.

5 день

• Завтрак: салат из сырой моркови, заправленный лимонным соком;
• Обед: стакан томатного сока без соли и 200 грамм запеченой рыбы;
• Ужин: яблоки.

6 день

• Завтрак: чашка кофе и ломтик хлеба;
• Обед: салат из моркови и капусты с маслом, половина отварной куриной грудки без кожи;
• Ужин: 2 вареных яйца и морковный салат.

7 день

• Завтрак: чашка зеленого чая без сахара;
• Обед: отварная курица, 1 любой фрукт;
• Ужин: овощной салат и вареная рыба.